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Consejos rápidos para agregar años a su vida
Vivir más años parece tener que ver más con la conducta que con la buena suerte o los genes
Según un estudio, menos del 20% de cuánto vive una persona está determinado por los genes. En otras palabras, su longevidad depende de usted. Como parte de una transmisión especial de “Early Show Saturday Edition” sobre los secretos de la longevidad, el editor senior de Health Magazine señaló siete “consejos rápidos” que pueden afectar de manera significativa o aumentar la longevidad.
Tener un hobby: 2 años
No importa qué; puede ser tejido, jardinería, avistar aves, o coleccionar estampillas. Tener un hobby reduce el estrés y brinda la sensación de haber alcanzado un logro. El efecto del hobby es especialmente importante después de jubilarse. (Fuente: el psicólogo Michael Brickey, autor del libro “Defy Aging”).
Tomarse vacaciones: 1-2 años
Muchos no nos tomamos la cantidad de vacaciones suficiente. Según el Framingham Heart Study, las mujeres que se iban de vacaciones cada seis años o menos tenían una probabilidad ocho veces mayor de sufrir cardiopatías o de sufrir un ataque cardíaco que aquellas que se tomaban vacaciones dos veces por año.
Un estudio realizado en hombres demostró que los que no se tomaban por lo menos vacaciones una vez tenían una probabilidad 21% mayor de morir, y el 32% más de morir de un ataque cardíaco.
Dormir: 2 años
El norteamericano promedio duerme una hora menos de lo que debería por noche. Durante el sueño, las neuronas se vuelven menos activas y se produce un proceso de reparación. Sin esta reparación, las neuronas no pueden funcionar adecuadamente, y surgen problemas de memoria y concentración.
La mayoría de las personas necesita un promedio de 7 a 8 horas de sueño por noche. Acostarse siempre a la misma hora y evitar la cafeína ayudan a conciliar el sueño.
Usar hilo dental: 6 a 4 años
Sólo entre el 5 y el 10% de las personas usan hilo dental. Problemas de encías frecuentes, como la gingivitis y la periodontitis, aumentan la tasa de muerte en un 23% al 46%. Los tejidos de las encías son sitios de inflamación frecuente, lo que puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y ACV. Usar hilo dental todas las noches elimina las bacterias que causan la inflamación.
Tener sexo: 3-5 años
Se ha demostrado que la actividad sexual regular está asociada a una reducción del 50% en los fallecimientos por infartos y otras causas, según un estudio publicado por el British Medical Journal. Además, puede disminuir la tensión arterial (lo que implica entre 2 y 3 años más), ayuda a conciliar el sueño, mejora el sistema inmune y libera hormonas que protegen el corazón.
Las investigaciones demuestran que, si el sexo se da en el contexto de un matrimonio feliz, se pueden agregar otros 5 años.
Perder los kilos de más: 3 a 4 años
Las investigaciones realizadas por el National Cancer Institute han demostrado que el sobrepeso puede aumentar el riesgo de muerte entre un 20 y un 40%. Otros estudios relacionan la obesidad con el colesterol elevado, la diabetes, la hipertensión, las cardiopatías y los ACV. Aunque no se saben las razones con claridad, la obesidad puede restarle entre 3 y 4 años de vida.
Jugar juegos de ingenio: 2 años o más
Muchos especialistas consideran que los juegos de ingenio pueden mantener activas las neuronas cuando se envejece. Incluso una sola actividad de estimulación mental por semana puede representar un aumento del 7% en la agudeza mental. Y el porcentaje aumenta cuantas más cosas se hagan.
Frente a esta perspectiva de longevidad, los avances cosméticos y la cirugía plástica permiten prolongar también un aspecto juvenil y, por ende, afianzar la autoestima.
